Jotkut ihmiset saattavat tarvita 10 % Happier -sovellusta auttaakseen heitä olemaan onnellisempia jokapäiväisessä elämässään. Sovellus voi tarjota vinkkejä ja neuvoja siitä, kuinka olla onnellisempi, sekä työkaluja, jotka auttavat ihmisiä saavuttamaan tavoitteensa. Lisäksi sovellus voi tarjota tukea ja rohkaisua pitää ihmiset onnellisina koko päivän.
10 % Happier -sovellus on a mindfulness-meditaatiosovellus, joka oli jonka on luonut tohtori Dan Siegel, psykiatri ja Mindfulness-Based Stress Reduction -ohjelman perustaja. Sovellus tarjoaa käyttäjille ohjattuja meditaatioita ja harjoituksia, jotka auttavat heitä tulemaan onnellisemmiksi ja tyytyväisemmiksi elämässään. Sovellus tarjoaa myös yhteisöfoorumin, jossa käyttäjät voivat jakaa kokemuksiaan ja neuvoja keskenään.
Kuinka käyttää 10% Happier
Tähän kysymykseen ei ole yksiselitteistä vastausta, sillä paras tapa käyttää 10 % Happier riippuu yksilöllisistä tarpeistasi ja tavoitteistasi. Joitakin vinkkejä 10 % onnellisempaan käyttöön ovat kuitenkin:
1. Aloita kirjan lukemista 10% onnellisempi. Tämä antaa sinulle perusymmärryksen kirjassa esitetyistä tekniikoista ja periaatteista.
2. Yritä sitten ottaa käyttöön joitain tekniikoita jokapäiväiseen elämääsi. Tämä auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi ja onnellisemmaksi yleisesti.
3. Jatka lopuksi näiden tekniikoiden harjoittamista, kunnes niistä tulee toinen luonto sinulle. Tämä auttaa sinua saavuttamaan pitkän aikavälin tavoitteesi ja onnellisuustavoitteesi nopeammin kuin koskaan ennen!
Kuinka perustaa
Tähän kysymykseen ei ole yksiselitteistä vastausta, sillä paras tapa luoda 10 % onnellisempia riippuu yksilöllisistä tarpeistasi ja mieltymyksistäsi. Joitakin vinkkejä 10 % onnellisemman tekemiseen ovat kuitenkin:
1. Sitoudu itsellesi ja aloita 10 % onnellisempien tapojen harjoittaminen. Kun olet tehnyt tämän sitoumuksen, muista pitää siitä kiinni!
2. Ole tietoinen ajatuksistasi ja tunteistasi koko päivän ajan. Kun olet tietoinen ajatuksistasi ja tunteistasi, voit paremmin hallita, miten reagoit niihin.
3. Ota aikaa itsellesi joka päivä. Olipa kyseessä sitten rentouttava kylpy, kirjan lukeminen tai ajan viettäminen ystävien ja perheen kanssa, muista antaa itsellesi aikaa ja tilaa.
4. Ole avoin uusien asioiden kokeilemiseen. Kun olet avoin kokeilemaan uusia asioita, löydät todennäköisemmin onnea elämästäsi mukavuusalueesi ulkopuolella.
Miten poistaa
10% Happierille ei ole erityistä asennuksen poistomenettelyä, koska se on työpöytäsovellus, jonka asennus voidaan poistaa yksinkertaisesti poistamalla sen tiedostot.
Mitä varten se on
10 % onnellisempi on a Dan Harrisin kirja tuo keskustelee kuinka lisätä onnellisuutta elämässään. Kirjassa on erilaisia harjoituksia ja vinkkejä, joiden avulla lukijoita tulee happier.apps.
10 % onnellisempia etuja
1. Olet todennäköisemmin onnellinen ja tyytyväinen elämääsi.
2. Sinulla on todennäköisemmin parempia ihmissuhteita.
3. Olet todennäköisemmin terveempi ja sinulla on vähemmän stressiä elämässäsi.
4. Sinulla on todennäköisemmin parempi työn ja yksityiselämän tasapaino.
5. Sinulla on todennäköisemmin vahvempi itseluottamus ja itsetunto.
6. Olet todennäköisemmin onnellisempi ja elät pidempään elämääsi.
7. Koet vähemmän todennäköisesti ahdistusta tai masennusta elämässäsi.
8. Sinulla on vähemmän todennäköisesti stressiin liittyviä terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, aivohalvausta tai korkeaa verenpainetta.
Parhaat vinkit
1. Tee luettelo asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi, ja pidä niistä kiinni.
2. Ota joka päivä aikaa itsellesi tehdäksesi jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi, vaikka se olisi vain 10 minuuttia.
3. Ole anteeksiantava ja myötätuntoinen itseäsi kohtaan, vaikka asiat eivät mene haluamallasi tavalla.
4. Opi nauramaan itsellesi – se on paras tapa päästä eroon stressistä ja ahdistuksesta.
5. Pidä mielessäsi ajatuksesi ja sanasi – sillä, miten puhut itsellesi, on väliä!
6. Harjoittele säännöllisesti – se ei ainoastaan auta sinua tuntemaan oloasi paremmaksi, vaan se voi myös auttaa kohottamaan mielialaasi ja vähentämään stressitasoja.
7. Pidä yhteyttä ystäviin ja perheeseen – ajan viettäminen rakkaiden kanssa on yksi parhaista tavoista vähentää stressiä ja parantaa yleistä onnellisuutta.
8. Aseta itsellesi tavoitteita – olipa kyseessä ystävien saaminen tai tuottavuuden lisääminen työssä, tavoitteet auttavat sinua pysymään raiteilla ja saavuttamaan tavoitteesi nopeammin kuin jos sinulla ei olisi asetettuja ohjeita.
9. Nuku tarpeeksi – et saa tarpeeksi uni voi lisätä stressitasoja, mikä puolestaan voi johtaa lisääntyneeseen onnettomuuden tasoon yleisesti.
Vaihtoehtoja 10 % onnellisemmalle
10 % onnellisemmalle on monia vaihtoehtoja. Jotkut parhaista vaihtoehdoista ovat:
1. meditaation tai mindfulnessin harjoittaminen
2. osallistuminen toimintaan, joka tekee sinut onnelliseksi, kuten viettää aikaa ystävien tai perheen kanssa, käydä kävelyllä, tehdä luovaa toimintaa jne.
3. kokeilla uusia asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi, kuten uuden harrastuksen kokeileminen tai ulkona syöminen ravintolassa, jossa et ole koskaan ennen käynyt
4. käyttämällä positiivisia vakuutuksia tai itsepuhumista, joka auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi ja tyytyväisemmäksi elämään
5. hakea tukea muilta, joilla on samanlaiset tavoitteet ja arvot kuin sinulla, jotta voit lisätä onnellisuusosuuttasi
6. realististen tavoitteiden asettaminen itsellesi ja niiden saavuttaminen askel kerrallaan sen sijaan, että odotat kaiken olevan täydellistä alusta alkaen
7. pitämällä säännöllisiä taukoja koko päivän rentoutuaksesi ja virkistääksesi itseäsi tekemällä jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi (esim. lukemalla kirjaa, kävelemällä ulkona, kuuntelemalla musiikkia)
Rakastan matkapuhelimia ja tekniikkaa, Star Trekiä, Star Warsia ja videopelien pelaamista
